jak wage

To z podkową beda za drogie nie bedzie sie oplacac ,bo to na wage a podkowa troche wazy%-) Kiedys mialem taka kobitke co jak jadla mieso to jak na kosci macie te chrzastki na koncach ,ona zawsze to jadla%-)

Powiem Ci że u mnie nawet moi rodzice w domu tak się wkręcili że jak już obiad sobie robia czy coś to zwyczajnie ważą sobie ilość makaronu, kaszy, ryżu, płatków, orzechów, kury itp. weszło im to w nawyk jak patrzyli na mnie i zaczeli lubić kontrolowac ilości które jedzą, wiadomo nie trenuja ani nic ale nawet dla takich osób to dobry patent żeby [...]

Ale żaden ciężki nie byłby skillem w czołówce lekkiej. Dla mnie nie powinno się tak raczej na to patrzeć. A co do umiejętności Ngannou - Gość jest mega zwinny i szybki jak na swoją wagę, wyprowadza ciosy z dziwnych pozycji. W 1 walce w UFC też pokazał że umie złożyć kombosy. Poza tym ma bardzo dobrą obronę przed obaleniami, i nie najgorszy parter [...]

Trening jak w planie ~ 25 min aerobów 1 Śniadanie: Jajecznica z pomidorami z 5 jaj, pieczywo ciemne 90 g Śniadanie 2 : Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego(np sante) Obiad: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, pomidor, papryka, sałata Obiad 2 : Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml Kolacja : pieczywo [...]

Hmm przeczytałem niektóre odpowiedzi na twoje pytanie i naprawdę uważam ze co 2 tylko jakies bzdury dodaje ot tak od siebie. Nie jest latwo zabrac sie za cwiczenia i za jedzenie warzywek gotowanych i powiem ci jedno sam nie dasz rady musisz miec kogos kto cie wesprze (nie licz na mame) Moje diety zawsze byly slabe i nawet jak potrafilem dojsc do [...]

Dzień 4/126 Niedziela, tak, jak mówiłem przebiegła jako dzień biegowy. Jutro niestety święto, siłownia zamknięta, więc zrobię prawdopodobnie off, ewentualnie porobię pompki na różnych rozstawach. Ogólnie postaram się o jakiś domowy trening. Za mną 1. tydzień (choć niepełny) diety + ćwiczeń, na razie wszystko sprawuje się bez kłopotu, mam [...]

ale na tej diecie tak samo mozesz tracic wage - jak i zsykiwac wage - zaleznie od realcji: bilans z diety - zapotrzebowanie dla porownania: majac sklep rybny w centrum miasta, mozesz miec 100 klientówmiesiecznie i zarabiac, albo miec 100 klientów miesiecznie - i tracic / bankrutowac. wszystko zalezy od tego czy przychód jest wyższy niz rozchód [...]

ja korzystam z endomondo.pl :) tam możesz wklepać dystans i samo Ci policzy, jaki dystans, jakie tempo. No i to wygląda jak google maps, więc będziesz mogła sobie takie odcinki jakoś chociaż orientacyjnie poznaczyć :) A jak wklepiesz tam wzrost i wagę, to nawet pi razy oko poda Ci kalorie. A jak masz pulsometr i podasz jeszcze precyzyjniejsze dane [...]

[...] na sike zap*****lam systematycznie.. wage podbiem do 85.. i do wiosny te 90 bd :)) póki co siy wracajá po tej przerwie pól rocznej :-)) trzymta sie dretwe fletki... haah a jak wróce to planuje podziarac troszké bark.. ale kurde nie chce mi sie robic przerwy od treningow;/ a i Busek. ty robiłeś w panteonie swoja dziarke ile ogólnie za wszystko [...]

[...] z Was widzę, że to rozumie dzięki obserwacjom / doświadczeniom etc. A moja główna myśl jest taka, że nie sztuka zrobić wagę 65 kg i płaskie bicepsy i być dociętym bo generalnie nie wymaga to zbyt dużej "filozofii" ;] a niektórzy trenerzy personalni czerpią z takiego postępowania niemałą kaskę jak zaczyna się akcja plaża (to tak na marginesie).

Nudne te walki Kliczków jak flaki z olejem. Rutyniarze, rzygać mi się chce jak widzę te ich "bójki". Briggs to już w ogóle nie wiem po co tam wyszedł. Walka jednostronna i powinna zostać przerwana bo i po co taka kontynuować. Tylko dla kasy bo sportu w tym nie widzę. Jedynie Lenos Lewis mógł coś Kliczkom zrobić i zrobił. To był czasy. [...]

[...] w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów [...]

[...] w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów [...]

[...] w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy ciała. Zastanawiam się też nad jakąś odżywką białkową bo ciężko mi zbilansować dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów [...]

[...] w styczniu, wiec poki co nie przejmuj sie takimi slabymi spadkami, bo realnie patrzac na to nie ma co oczekiwac ze beda lepsze. Nie zniechecaj sie, tylko trzymaj te diete jak sobie zalozylas, 1800 kcal i mierz dalej wage i obwody 1x w tyg 2. robisz cardio hulahop czy cos podobnego 2x w tyg po 30 min, ale sama przyznajesz ze dajesz rade tylko [...]

Już jest kilka tych tematów na temat potencjalnego rywala Tomka ale zdecydowałem się napisać tutaj: Dziś na bokser.org napisali ,że z wiarygodnego źródła padły takie nazwiska jak: Roy Jones Jr, Hasim Rahman, Evander Holyfield i Samuel Peter. To lećmy po kolei: Roy Jones Jr- bokser legenda, fenomen i oszlifowany diament ale obecnie jest malutkim [...]

[...] jest magazynowanie tego nadmiaru w postaci tłuszczu. Współczesny świat obserwuje wzrost występowania otyłości w alarmującym tempie. Dotyczy to zarówno krajów rozwiniętych jak i rozwijających się. Zjawisko to pociąga za sobą konsekwencje medyczne i ekonomiczne. Ze zdrowotnego punktu widzenia otyłość daleko wykracza poza problem estetyczny [...]

Wydaje się trochę dużo jak na Twoją wagę tych kalorii. Ale i tak nie ma tutaj żelaznych reguł, że wyjdzie Ci tyle czy tyle i to będzie idealnie wyznaczało Twoje zapotrzebowanie. Każdy organizm jest inny i trzeba na podstawie obserwacji wnioskować jak zmieniać bilans żeby był zgodny z celem.

[...] 250-300ml mleka 3%tluszczu kanapka z szynka i pomidorem/ogorkiem II posiłek 10:35 trzy kanapki z czarnym chlebem i szyną do tego ogorek/pomidor Zamiast szynki lepiej jakbyś dał jakieś mięso III posiłek 13:35-14:50 -przed treningiem- chyba szklanka ryżu jakies mięsko owoc Torebka ryżu ma 100g. Przed treningiem jak również w ciagu dnia jedz [...]

[...] BMR 1817.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.95 Węglowodany 55% 1724.22kcal = 431.06gram Białko 15%% 470.24kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.48kcal = 235.12gram Tak jak powiedziałem wcześniej, ważę 68kg przy 186cm. Chciałbym przytyć jeszcze do dwóch kg. aby warzyć jak najwięcej w mojej kategorii wagowej. Następnie, chciałbym się po [...]